Cara Menambah Tinggi Badan

Memiliki postur tubuh yang ideal merupakan hal yang sangat diidamkan bagi manusia. Terutama bagi remaja atau anak muda  yang sangat memperhatikan penampilan. Tinggi badan yang ideal dapat menambah percaya diri bagi sebagian orang. Namun terkadang masyarakat kurang mengetahui hal-hall apasaja yang dapat mempengaruhi pertumbuhan mereka. Kali ini saya akan menguas tentang beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengoptimalkan pertumbuhan tubuh kita. Langsung saja dibaca di bawah ini :

1. Streching

Stretching merupakan cara menambah tinggi badan yang dapat dilakukan setelah bangun tidur. Kegiatan ini dapat dilakukan dengan cara meregangkan seluruh tubuh. Musalnya seperti gerak menendang atau duduk kaki di buka selebar-lebarnya. Peregangan badaan ini dapat dilakukan secukupnya saja dan jangan terlalu dipaksa sehingga membuat anda cidera. Hasil dari peregangan ini akan optimal jika ditambah dengan meminum susu ber kalsium tinggi.

2. Berenang

Olahraga tertentu seperti berenang dapat menambah tinggi badan. Berenang dapat memperbaiki susunan tulang serta merangsang tumbuhnya sel-sel tulang sehingga pertumbuhan tulang lebih optimal. Tentunya dengan latihan yang benar akan mendapat hasil yang optimal pula.

3. Yoga

Yoga dapat dilakukan sebelum tidur atau pagi hari ketika suasana tenang. Bias juga di iringi music-musik yang berirama pelan untuk membawa anda lebih relaks.  Dengan melakukan yoga diharapkan keseimbangan tubuh anda terjaga sehingga hormone yang diproduksi tubuh pun meningkat. Termasuk hormone pertumbuhan yang akan disekresi oleh tubuh. cara melakukan yoga (meditasi) KLIK DISINI !

4. Bersepeda

Bersepeda merupakan olahraga yang umum dikalangan masyarakat Indonesia. Gerkan mengayuh sepeda yang konstan dapat merangsang otot-otot kaki untuk berkembang yang dapat diiringi perkembangan tulang sehingga dapat menambah tinggi badan anda. Bersepeda dapat dilakukan 10-15 menit setiap hari atau sesuai dengan kemampuan fisik anda.

5. Melompat

Melompat dapat menarik tulang dan merangsang pertumbuhan tubuh. Hal ini karena gerakan melompat dapat merangsang otot dan tulang untuk berkembang. Tentunya dengan gerakan yang sewajarnya dan tidak berlebihan sesuai dengan kemampuan fisik anda.

6. Posisi tidur yang benar

Terkadang orang tidak memperhatikan posisi tidur mereka. Posisi tidur yang kurang benar akan mempengaruhi postur tubuh mereka. Postur tubuh yang tidak benar dapat mempengaruhi penampilan bahkan menghambat pertumbuhan. Posisi tidur yang benar adalah terlentang, kepala menghadap keatas, kaki lurus, serta tidak menggunakan bantal yang terlalu tinggi.

7. Tidur secara teratur

Pertumbuhan terjadi secara optimal saat tubuh beristirahat atau tidur. Maka dari itu tidur cukup merupakan cara yang tepat untuk mengoptimalkan pertumbuhan. Tidur dengan tidak teratur akan mengurangi masa pertumbuhan seseorang karena sebagian besar proses pertumbuhan terjadi saat kita tidur.

8. Mencukupi kebutuhan kalsium

Kalsium merupakan bahan yang penting bagi pertumbuhan tulang. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan terhambatnya pertumbuhan tulang bahkan tulang yang keropos.. Sumber kalsium terdapat pada makanan seperti : telur, pisang, susu, keju, yogurt, dan masih banyak lagi.

9. Hindari makan sebelum tidur

Hindarai makan makanan berat 2jam sebelum tidur. Hal ini dapat memicu diproduksinya hormone insulin yang dapat menghambat distribusi hormone pertumbuhan. Tentunya hal ini akan sangat menghambat partum buhan seseorang.

10. Hindari mengkonsumsi makananpenghambat pertumbuhan tulang

Makanan berlemak seperti gorengan serta minuman bersoda dapat menghambat diproduksinya hormone pertumbuhan. Hal ini harus dihindari ketika seorang masih dalam masa pertumbuhan. Pengendalian pola makan sangat diperlukan. Makanan berkalsium tinggi sangat dibutuhkan ketika seseorang masih dalam masa pertumbuhan.

11. Menjaga postur tubuh

Bentuk tubuh juga dapat memberi kesan tinggi badan seseorang. Menjaga postur tubuh dapat dilakukan ketika kita melakukan kegiatan sehari-hari. Misalnya dengan posisi duduk yang benar, tidur yang benar, serta posisi berjalan pun dapat mempengaruhi postur tubuh.

12. Cukupi nutrisi dalam tubuh

Mencukupi asup[an nutrisi adalah hal utama yang penting serta wajib di perhatikan bagi anak yang masih dalam masa pertumbuhan.. Sumber makanan yang dapat mempercepat pertumbuhan tulang seperti yoghurt, telur, susu, keju, daging yang merupakan sumber dari zinc, magnesium, dan chromium kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang.

Itulah beberapa cara yang dapat digunakan untuk menambah tinggi badan anda atau setidaknya menjaga tubuh ideal. Karena tinggi badan bukan hanya di pengaruhi oleh lingkingan, genetic juga merupakan hal yang sangat berpengaruh bagi pertumbuhan. Jadi seorang dengan garis keturunan yang memiliki tinggi badan relative pendek tentunya akan sulit untuk mendapat tinggi badan yang diinginkan.