MANFAAT DAN CARA MELAKUKAN MEDITASI

                Mungkin menurut sebagian masyarakat saat ini meditasi merupakan sebuah kegiatan yang berkaitan dengan klenik atau apapun itu yang berhubungan dengan hal mistis. Pemikiran yang sudah ada dalam pikiran masyarakat di sekitar kita seakan memaksa kita untuk menjauhi meditasi. Padahal sesungguhnya meditasi dapat member manfaat yang luar biasa bagi fisik maupun mental kita jika dilakukan dengan cara yang baik dan benar tentunya.

                Meditasi adalah kegiatan relaksasi fisik maupun mental, sejenak meninggalkan beban pikiran dan berintrospeksi diri untuk memperoleh jawaban dari suatu masalah atau hanya ingin mendapatkan ketenangan batin. Meditasi tidak memerlukan guru ataupun pelatih, karena guru sesungguhnya adalah diri sendiri yang kaya akan pengalaman. Seseorang bebas memberikan penilan berdasarkan pemikiran pribadi. Seseorang juga bebas untuk memberikan makna meditasi bagi kehidupanya. Maka banyak orang yang hanya dengan melakukan meditasi dapat mendapatkan ketenangan.

                Berikut beberapa arti dari meditasi        :

·         Jalur menuju kesadaran jiwa

·         Jalur introspeksi diri

·         Jalur untuk berkomunikasi dengan Tuhan (sesuai agama dan kepercayaan masing-masing)

·         Jalur untuk memilih jalan hidup

·         Jalur untuk mendapatkan ketenangan pikiran

                Banyak yang mengira jika meditasi hanya membuang waktu. Mereka beranggapan bahwa meditasi sama dengan melamun. Tapi itu semua salah, karena ketika seorang sedang meditasi dengan cara yang benar orang itu akan sadar dan benar-benar paham atas apa yang sedang ia lakukan.

                Meditasi adalah obat anti stress yang sangat berfungsi. Ketika mengalami stress denyut nadi akan terasa cepat, napas menjadi pendek serta hormone stress akan banyak di keluarkan. Namun ketika kita memulai meditasi, napas akan teratur dan itu akan berpengaruh bagi bagian tubuh lainya. Tubuh akan menjadi relaks, serta beban pikiran pun menjadi lebih ringan. Menurut penelitian, meditasi dapat meningkatkan produksi gelombang gama yang membawa rasa bahagia.

                Berikut beberapa manfaat meditasi       :

·         Jika meditasi dilakukan secara rutin maka sel-sel dalam tubuh akan bekerja lebih teratur

·         Berpikir positif kepada orang lain serta mampu mengendalikanya

·         Peka dengan keadaan sekitar

·         Ikhlas dalam menjalani kehidupan

·         Mampu untuk menjalankan tugas dengan baik

                Berikut cara umum untuk melakukan meditasi  :

·         Mencari tempat yang bersih, nyaman dan tenang

·         Memakai pakaian yang longgar dan nyaman

·         Cari posisi yang paling nyaman menurut anda

·         Posisi bahu harus relaks serta tangan berada pada pangkuan

·         Mulai focus pada pernapasan dan mengatur napas. Hal ini akan membantu anda untuk perlahan menghilangkan beban pikiran anda

·         Perlahan lemaskan otot-otot tubuh mulai dari ujung jari kaki hingga ujung kepala secara perlahan.

·         Mulai bervisualisasi

Sumber lain : http://id.wikipedia.org/wiki/Semadi