TEKNIK DASAR BOLA BASKET

Bola Basket

Pengertian                 :

            Bola basket adalah olahraga menggunakan bola. Olahraga ini di lakukan berkelompok yang masing–masing kelompok terdiri dari lima orang yang bertanding dengan cara memasukan bola sebanyak–banyaknya ke keranjang lawan.

Peraturan permainan  :

·        Dimainkan di lapangan persegi panjang dengan ukuran P = 28,5 m dan l = 15 m.

·        Tiga buah lingkaran di dalam lapangan masing-masing memiliki jari-jari sebesar 1,8m.

·        Jumlah pemain 5 orang tiap kelompok.

·        Jumlah wasit dua orang, yaitu wasit satu ( referee ) dan wasit dua ( umpire ).

·        Keliling bola yang di gunakan yaitu 75-78 cm dan berat 600-650 gram.

·        Bola dapat dilempar kesegala arah.

·        Dilarang untuk meninju bola.

·        Bola harus di pegang dengan kedua telapak tangan.

·        Dilarang berlari sambil memegang bola.

·        Pemain tidak boleh memukul, menendang, atau tindakan kasar lainya yang dapat mencederai lawan.

·        Apa bila melakukan pelanggaran tiga kali berturut-urut maka dianggap gol untuk pemain lawan.

·        Gol terjadi apabila bola yang dilemparkan masuk kedalam keranjang.

·        Apabila bola keluar lapangan pertandingan, bola akan dilemparkan kembali ke dalam dan dimainkan oleh pemain pertama yang menyentuhnya.

·        Wasit berhak untuk memperhatikan permainan para pemain dan mencatat jumlah pelanggaran dan memberi tahu wasit pembantu apabila terjadi pelanggaran berturut-turut.

·        Wasit pembantu memperhatikan bola dan mengambil keputusan apabila bola dianggap telah keluar lapangan, pergantian kepemilikan bola, serta menghitung waktu.

• Waktu pertandingan adalah 4 quarter masing-masing 10 menit.

·        Pihak yang berhasil memasukkan bola ke ring terbanyak akan dinyatakan sebagai pemenang.

Teknik dasar               :

1.      Memegang bola

            Yaitu memegang dengan kedua telapak tangan. Telapak tangan melekat disamping bola agak kebelakang, dan jari terentang memegang bola. Kaki membentuk kuda-kuda dengan salah satu kaki di depan. Badan sedikit condong ke depan dan lutut releks.

2.      Menangkap bola

            Dalam menangkap bola bola harus tepat berada dalm penguasaan. Bola dijemput telapak tangan denga jari terentang dan pergelangan tanga releks. Saat bola sampai dalam pegangan, tangan ditarik kebelakang seiring datangnya bola. Teknik menangkap ada dua, yaitu diatas kepala dan di depan dada.

3.      Mengoper bola

            Ada tiga cara mengoper bola, yaitu   :

·        Overhead pass, yaitu melakukan operan bola di atas kepala.

·        Cest pass, yaitu mengoper bola di depan dada.

·        Bounce pass, yaitu cara mengoper bola dengan cara memantulkan bola lantai lapangan.

4.      Menggiring bola

            Menggiring bola yaitu usaha membawa bola untuk melewati lawan dan memasiuklan bola ke keranjang lawan. Dribblig dilakukan dengan cara memantulkan bola ke lantai. Teknik menggiring bola ada dua, yaitu teknik menggiring rendah dan teknik menggiring tinggi. Teknik menggiring rendah digunakan untuk melindungi bola dari lawan. Sedangkan cara menggiring bola tinggi digunakan untuk membangun serangan dengan cepat.

5.      Memoros

            Memoros yaitu usaha melindungi bola dari lawan dengan menggunakan salah satu kaki sebaai poros dan melakuykan putaran sebesar 360 derajat.

6.      Shooting

            Shooting yaitu usaha melempar bola dengan tujuan memasukan bola kedalam keranjang lawan. Shooting dapat dilakukan dengan satu atau dua tangan.

7.      Lay up

            Lay up adalah usaha memasukan bola kedalam keranjang lawan dengan disertai loncatan. Lay up juga sering disebut tembakan melayang.

Praktek berain                       :

            Bola basket dimainkan oleh dua kelompok yang masing-masing kelompok terdiri dari lima orang. Waktu permainan bola basket yaitu 4 x 10 menit. Di setiap babak terdapat waktu istirahat selama sepuluh menit. Jika terjadi skor imbang maka pertandingan dilanjutkan hingga mendapatkan hasil selisih dua skor. Di antara dua babak tambahan diberi waktu istirahat dua menit. Waktu untuk melempar bola kedalam lapangan yaitu lima detik.

            Selain itu juga ada teknik permaian dalam bola basket, diantaranya:

·        Fade away

           Fade away adalah tehnik yang mendorong badan kebelakang saat melakukan shoot, sehingga menyulitkan defender untuk menghadang bola. tehnik ini lumayan susah dilakukan buat pemain yang baru belajar basket. Bila keseimbangan badan tidak terjaga bisa-bisa terpelanting dan jatuh kebelakang. Pemain NBA yang sering memakai teknik ini adalah sang legenda basket seperti Michael Jordan dan Kobe Bryant.

·        hook shoot

                        Hook adalah teknik yang sangat efektif bila pemain dijaga oleh orang yang lebih tinggi dari pemain. Yaitu cara menembak dari samping dengan satu tangan. Jadi jarak             antara orang yang menghadang dan pemain bisa agak jauh. Belakangan tehnik ini sering            dipakai  oleh Rony Gunawan Satria Muda Britama waktu melawan Garuda Bandung  di            Final 2009, dan keakuratan mencapai 80%.

·        Jump shoot

                        Teknik yang butuh lompatan tinggi, dan akurasi tembakan yang bagus. Yaitu dengan        melompat dan melakukan tembakan yang liar dan sulit untuk di gagalkandan .

·        Crossover

                        merupakan cara dribble dengan cara memantulkan bola dari tangan kiri ke tangan           kanan atau sebaliknya. biasanya teknik sudah banyak di improvisasi dengan cara        memantulkan bola di antara celah kaki (kebanyakan pemain internasional sudah      menggunakan             teknik ini) atau belakang kaki (yang paling sering menggunakan teknik ini           adalah Jamal Crawford - Atlanta Hawks).

·        Slamdunk

           Slamdunk adalah salah satu teknik yang paling populer. Sebenarnya cukup simpel, yaitu hanya memasukkan bola secara langsung ke ring dan menghempaskan tangan ke ring basket. Walaupun simpel, tapi untuk orang dengan tinggi 171 cm slam seperti ini hampir mustahil untuk dilakukan karena lompatannya tidak cukup tinggi.

Sumber : www.wikipedia.co.id